Nawigacja

Facebook

Losowa Fotka

Aktualnie online

· GoÂci online: 1

· U┐ytkownikˇw online: 0

· ú▒cznie u┐ytkownikˇw: 16
· Najnowszy u┐ytkownik: maro

Coach na zawodach - wskaz├│wki dla pocz─ůtkuj─ůcych

Jad─ůc na zawody warto mie─ç ze sob─ů coacha. Nie musi to by─ç coach z prawdziwego zdarzenia, czyli kto┼Ť, kto ma wielk─ů wiedz─Ö o freedivingu i prowadzi zawodnika przez wszystkie treningi, planuje mu je i organizuje, pilnuje diety, zajmuje si─Ö logistyk─ů oraz uczestniczy w wyznaczaniu kolejnych cel├│w. Oczywi┼Ťcie ┼Ťwietnie by┼éoby takiego coacha mie─ç, ale nie b─Öd─ůc zawodnikiem profesjonalnym (a we freedivingu jest takich jak na lekarstwo) raczej nie b─Ödzie nas na niego sta─ç. Dlatego musimy nastawi─ç si─Ö na to, ┼╝e b─Ödzie to po prostu kolega, z kt├│rym trenujemy albo nasza dziewczyna lub ch┼éopak, kt├│rzy nawet niekoniecznie sami musz─ů zajmowa─ç si─Ö freedivingiem. Dobrze by┼éoby jednak, ┼╝eby ta osoba jakie┼Ť poj─Öcie o freedivingu mia┼éa (w szczeg├│lno┼Ťci o regu┼éach obowi─ůzuj─ůcych na zawodach) i, co nie mniej wa┼╝ne, by zna┼éa nas tj. zna┼éa nasze indywidualne zachowania, przyzwyczajenia i reakcje maj─ůce miejsce przy uprawianiu freedivingu.

Kiedy coach b─Ödzie potrzebny?

Przede wszystkim przy statyce.

W statyce, jako w jedynej dyscyplinie freedivingu, przez ca┼éy czas jej trwania zawodnik mo┼╝e mie─ç obok siebie asekuruj─ůcego go swojego coacha / partnera. Je┼Ťli go nie ma, to organizator zawod├│w oczywi┼Ťcie zapewni asekuranta zar├│wno w czasie startu jak i rozgrzewki. Teoretycznie wi─Öc nie musimy si─Ö martwi─ç tym, kto b─Ödzie nas asekurowa┼é. Jednak zdecydowanie lepiej jest mie─ç przy sobie kogo┼Ť, kto po pierwsze nas dobrze zna i w odpowiednich momentach zachowa si─Ö tak, by nam pom├│c, a nie zaszkodzi─ç. Po drugie mo┼╝e po┼Ťwi─Öci─ç nam wi─Öcej czasu ni┼╝ asekurant organizatora.

Zacznijmy od tego, ┼╝e nasz coach mo┼╝e okaza─ç si─Ö przydatny ju┼╝ w trakcie rozgrzewki (o ile j─ů stosujemy) asekuruj─ůc nas, kontroluj─ůc czas trwania poszczeg├│lnych statyk rozgrzewkowych oraz czas├│w wentylacji pomi─Ödzy nimi i pilnuj─ůc, by┼Ťmy we w┼éa┼Ťciwym momencie znale┼║li si─Ö na stanowisku startowym.

Holowanie na start
Po drugie zaholuje nas na miejsce. Niby drobiazg, ale istotny. Na stanowisku startowym mo┼╝emy pojawi─ç si─Ö na kr├│tko przed startem, w statyce na og├│┼é nie wcze┼Ťniej ni┼╝ ca. na 4 minuty przed naszym Official Top. To zdecydowanie za ma┼éo, by w tym czasie zrelaksowa─ç si─Ö, a tym bardziej przeprowadzi─ç rozgrzewk─Ö (a przy statyce stosuje j─ů wi─Ökszo┼Ť─ç zawodnik├│w). To musimy zrobi─ç wcze┼Ťniej, a nast─Öpnie jako┼Ť znale┼║─ç si─Ö w miejscu, gdzie odbywa┼é b─Ödzie si─Ö start. Tymczasem b─Ödzie ono oddalone od strefy rozgrzewki o dobrych kilka metr├│w. Mo┼╝emy t─Ö odleg┼éo┼Ť─ç pokona─ç sami ale b─Ödzie ┼é─ůczy┼éo si─Ö to z pewnym wysi┼ékiem, a jest on zdecydowanie niepo┼╝─ůdany w sytuacji, gdy za kilka chwil mamy rozpocz─ů─ç statyk─Ö. Dlatego nasz coach powinien powolutku, spokojnie i delikatnie, czyli tak, by nie burzy─ç naszego stanu rozlu┼║nienia, zaholowa─ç nas, le┼╝─ůcych na plecach we w┼éa┼Ťciwe miejsce. To uchroni nas przed jakimkolwiek wysi┼ékiem i pomo┼╝e utrzyma─ç zwolniony metabolizm osi─ůgni─Öty w fazie relaksacji.

Zadawanie pytań
W trakcie samej statyki coach b─Ödzie nas asekurowa┼é, a wi─Öc przejmie obowi─ůzki asekuranta wyznaczonego przez organizatora zawod├│w. Korzy┼Ťci p┼éyn─ůce z tego faktu s─ů wielorakie. Po pierwsze b─Ödzie zadawa┼é pytania w momentach, takich jakie nam odpowiadaj─ů (w szczeg├│lno┼Ťci, je┼Ťli zawodnik pyta┼ä nie lubi, nie b─Ödzie ich zadawa┼é w og├│le), a nie wtedy, gdy b─Ödzie sobie tego ┼╝yczy┼é s─Ödzia. Ten ostatni oczywi┼Ťcie i tak b─Ödzie mia┼é prawo zada─ç pytanie w dowolnej chwili, kt├│r─ů uzna za stosown─ů i na pewno w pewnym momencie z tego prawa skorzysta, ale przy obecno┼Ťci coacha b─Ödzie to mia┼éo miejsce raczej dopiero pod koniec statyki. Dzi─Öki temu, je┼Ťli tego nie lubimy, to nikt nie b─Ödzie rozprasza┼é nas zbyt wcze┼Ťnie zadawanymi pytaniami.

Odpłynięcie od stanowiska
Co wi─Öcej coach mo┼╝e pozwoli─ç nam na odp┼éyni─Öcie od stanowiska s─Ödziego, na co pewnie nie pozwoli asekurant organizatora. Rzecz w tym, ┼╝e wielu zawodnik├│w nie lubi tego, by zw┼éaszcza w pocz─ůtkowej (┼éatwej) fazie statyki w jakikolwiek spos├│b zaburza─ç ich stan relaksacji. Dlatego korzystaj─ů oni ze wspomnianej wy┼╝ej mo┼╝liwo┼Ťci nie zadawania pyta┼ä (dopuszczalnej jednak wy┼é─ůcznie w├│wczas gdy s─ů asekurowani przez coacha lub partnera, kt├│ry doskonale ich zna). Zawodnikom tym cz─Östo przeszkadza r├│wnie┼╝ dotykanie w celu pozycjonowania czyli ustawiania we w┼éa┼Ťciwym po┼éo┼╝eniu. Wynurzaj─ůc si─Ö zawodnik powinien by─ç spozycjonowany w┼éa┼Ťciwie tj. le┼╝e─ç prostopadle do kraw─Ödzi basenu w ma┼éej od niej odleg┼éo┼Ťci, tak by mie─ç j─ů w zasi─Ögu obu r─ůk i m├│c wygodnie za ni─ů z┼éapa─ç. Wymagaj─ů tego po prostu wzgl─Ödy bezpiecze┼ästwa. Tymczasem w basenie zawsze wyst─Öpuj─ů jakie┼Ť minimalne ruchy wody, kt├│re po kilkudziesi─Öciu sekundach obracaj─ů zawodnika i/lub odsuwaj─ů od kraw─Ödzi basenu i w┼éa┼Ťnie dlatego trzeba go pozycjonowa─ç, co na og├│┼é ma miejsce przez ca┼éy czas trwania statyki. Jednak je┼Ťli mamy do czynienia z zawodnikiem, o kt├│rym wiemy, ┼╝e jest w stanie bez problemu wytrzyma─ç, dajmy na to 6 minut, a jednocze┼Ťnie akurat jemu dotykanie przeszkadza, to mo┼╝na pozwoli─ç mu na to, by w pierwszych 3-4 minutach odp┼éyn─ů┼é na ┼Ťrodek toru. Wtedy na pewno nie b─Ödzie si─Ö wynurza┼é (ani nie grozi mu niedotlenienie) i w zwi─ůzku z tym nie b─Ödzie potrzebowa┼é oparcia jakie daje kraw─Öd┼║ basenu. Dopiero gdy jego statyka zacznie zbli┼╝a─ç si─Ö do ko┼äca, np. po pojawieniu si─Ö kontrakcji coach delikatnie przyci─ůgnie go na w┼éa┼Ťciwe miejsce. Jednak o tym, czy mo┼╝na sobie na takie oddalenie si─Ö od brzegu pozwoli─ç i kiedy nale┼╝y do brzegu powr├│ci─ç wie tylko kto┼Ť bardzo dobrze znaj─ůcy zawodnika. Dlatego tylko przy obecno┼Ťci kogo┼Ť takiego s─Ödzia na to pozwoli. Je┼Ťli wi─Öc lubisz by w pierwszych, ┼éatwych minutach statyki nikt nie rozprasza┼é ci─Ö dotykaniem w celu zadawania pyta┼ä i/lub pozycjonowania – zabierz ze sob─ů coacha.

Motywowanie i/lub zachęcanie do zakończenia
Co wi─Öcej coach b─Ödzie nas motywowa┼é do kontynuowania wysi┼éku w sytuacji gdy pojawi─ů si─Ö kontrakcje, a nam b─Ödzie siada┼éa psycha i b─Ödziemy mieli ochot─Ö wynurzy─ç si─Ö, mimo i┼╝ sta─ç nas na wi─Öcej. Z drugiej strony w sytuacji, gdy p├│jdziemy na ca┼éo┼Ť─ç i b─Ödziemy ci─ůgn─Öli statyk─Ö zbyt d┼éugo ryzykuj─ůc niedotlenienie i dyskwalifikacj─Ö, b─Ödzie wymusza┼é na nas zako┼äczenie bezdechu i wynurzenie. To wszystko wymaga jednak bardzo dobrej znajomo┼Ťci zwyczaj├│w i reakcji zawodnika, by wiedzie─ç kiedy i jak nale┼╝y go motywowa─ç, a kiedy odwrotnie, zach─Öca─ç do wynurzenia. Wracaj─ůc do motywowania jedn─ů z najcz─Ö┼Ťciej stosowanych jego form jest regularne podawanie osi─ůgni─Ötego czasu w kr├│tkich odst─Öpach (np. co 5 sekund, a nawet cz─Ö┼Ťciej) w ko┼äc├│wce statyki. Trzeba jednak pami─Öta─ç, ┼╝e bywaj─ů zawodnicy, kt├│rzy tego nie znosz─ů. W ich przypadku nawet jednorazowe podanie aktualnego czasu mo┼╝e dramatycznie skr├│ci─ç ich statyk─Ö, bo wkr├│tce po us┼éyszeniu tej informacji po prostu wynurzaj─ů si─Ö. A wi─Öc coach musi zawodnika dobrze zna─ç i wiedzie─ç, co mu pomo┼╝e, a co zaszkodzi.

Dbanie o to, by nie doprowadzi─ç do dyskwalifikacji zawodnika
Bardzo wa┼╝n─ů, a w┼éa┼Ťciwie niezb─Ödn─ů cech─ů coacha jest umiej─Ötno┼Ť─ç odsuni─Öcia si─Ö od zawodnika i utracenia z nim jakiegokolwiek kontaktu fizycznego najp├│┼║niej na chwil─Ö przed wynurzeniem oraz powstrzymanie si─Ö przed dotykaniem go (np. w celu pogratulowania mu) a┼╝ do momentu wydania werdyktu przez s─Ödziego. Pami─Ötajmy bowiem, ┼╝e taki b┼é─ůd pope┼éniony przez coacha bezapelacyjnie skutkuje dyskwalifikacj─ů. Tymczasem wbrew pozorom takie zachowanie wcale nie jest ┼éatwe. Po pierwsze trzeba wyczu─ç kiedy zawodnik zmierza si─Ö wynurzy─ç, by odpowiednio wcze┼Ťniej odsun─ů─ç si─Ö od niego, po drugie problemy potrafi─ů pojawi─ç si─Ö ju┼╝ po wynurzeniu. Zw┼éaszcza gdy zawodnikowi uda si─Ö uzyska─ç wyj─ůtkowo dobry rezultat, to w przyp┼éywie euforii coach czasem zapomina o regu┼éach, bo „r─Öce same sk┼éadaj─ů si─Ö do oklask├│w” i z entuzjazmem poklepuje swojego podopiecznego po ramieniu, a ten ostatni … ku swej i coacha rozpaczy ogl─ůda czerwon─ů kartk─Ö, kt├│r─ů w tej sytuacji s─Ödzia po prostu musi pokaza─ç. Zdarza┼éo si─Ö to zwyk┼éym asekurantom, ale i bardzo do┼Ťwiadczonym coachom i to nawet w czasie pr├│by bicia rekordu ┼Ťwiata, a wi─Öc nie jest to problem nieistniej─ůcy. Najcz─Ö┼Ťciej dotyczy on statyki, bo w statyce coach ca┼éy czas jest tu┼╝ obok zawodnika, ale podobne sytuacje mia┼éy miejsce i podczas dynamiki.

Podpowiadanie procedury powierzchniowej
Po zako┼äczeniu nurkowania (celowo pisz─Ö nurkowania, a nie statyki, bo ten punkt, jak r├│wnie┼╝ nast─Öpne, odnosi si─Ö nie tylko do statyki ale do wszystkich dyscyplin zar├│wno basenowych, jak i g┼é─Öboko┼Ťciowych) coach podpowiada zawodnikowi, co powinien robi─ç w nast─Öpuj─ůcych po sobie sekundach. Po pierwsze po wynurzeniu nieco podniesionym g┼éosem (ale nie za g┼éo┼Ťno, by nie przeszkadza─ç zawodnikom startuj─ůcym na s─ůsiednich stanowiskach) m├│wi: Oddychaj, oddychaj! A po chwili: Zdejmij okularki! Zdejmij zacisk! (w zale┼╝no┼Ťci od tego, co zawodnik ma na sobie), Poka┼╝ znak! Powiedz OK.! Te podpowiedzi pomog─ů zawodnikowi zw┼éaszcza w sytuacji gdy b─Ödzie on nieco niedotleniony i sam nie bardzo b─Ödzie wiedzia┼é, co ma robi─ç. Dzi─Öki podpowiedziom, nawet w├│wczas gdy b─Ödzie mia┼é lekk─ů samb─Ö, mo┼╝e uda─ç mu si─Ö przebrn─ů─ç przez procedur─Ö powierzchniow─ů w odpowiednim czasie (15 sekund) i uchroni─ç si─Ö przed dyskwalifikacj─ů.

Nagrywanie filmików z nurkowań
Wa┼╝n─ů dla zawodnika spraw─ů jest posiadanie nagra┼ä z wykonanych nurkowa┼ä. Na og├│┼é mo┼╝na je uzyska─ç od organizatora zawod├│w, ale jest to mo┼╝liwe dopiero w kilka dni po ich zako┼äczeniu, a czasem jeszcze p├│┼║niej. Zdarza si─Ö nawet, ┼╝e w og├│le nie mo┼╝na ich wyd─Öbi─ç. Tymczasem zawodnicy chcieliby je mie─ç do dyspozycji i to jak najszybciej, najlepiej jeszcze tego samego dnia. Nagrania przydaj─ů si─Ö do r├│┼╝nych cel├│w. Po pierwsze do analizy tego, co posz┼éo dobrze, a co ┼║le i jak unikn─ů─ç pope┼énionych b┼é─Öd├│w w przysz┼éo┼Ťci. Jednak na samych zawodach wa┼╝niejsze jest inne ich przeznaczenie. Chodzi o pomoc w podejmowaniu decyzji czy sk┼éada─ç protest na werdykt s─Ödziego, gdy poka┼╝e on nam kartonik innego koloru ni┼╝ bia┼éy. Na ka┼╝dych zawodach zdarzaj─ů si─Ö ┼╝├│┼éte i czerwone kartki. Czasem s─ů one przyznawane w sytuacjach jednoznacznych. Na przyk┼éad zawodnik mia┼é ewidentny blackout, po wynurzeniu z powrotem wpad┼é do wody. Tu dyskwalifikacja nale┼╝y si─Ö niew─ůtpliwie i nie ma od czego si─Ö odwo┼éywa─ç. Jednak r├│wnie cz─Östo, a nawet cz─Ö┼Ťciej sytuacja tak oczywista nie jest. Na przyk┼éad zawodnik dosta┼é czerwon─ů kartk─Ö, bo s─Ödzia uzna┼é, ┼╝e w dynamice zanurzy┼é si─Ö on dalej ni┼╝ p├│┼étora metra od brzegu, tymczasem wcale nie jeste┼Ťmy pewni, czy ta odleg┼éo┼Ť─ç rzeczywi┼Ťcie by┼éa a┼╝ tak du┼╝a. Albo s─Ödziemu nie spodoba┼éa si─Ö procedura powierzchniowa, a nam wydaje si─Ö, ┼╝e mie┼Ťci┼éa si─Ö ona w granicach dopuszczalnych przepisami. Ewentualnie zdaniem s─Ödziego po wynurzeniu zawodnik ponownie zanurzy┼é drogi oddechowe, podczas gdy nam wydaje si─Ö, ┼╝e pod wod─ů znalaz┼éa si─Ö tylko broda, ale usta jej nie si─Ögn─Ö┼éy. Jednak mamy czerwon─ů kartk─Ö i nie wiemy, co robi─ç dalej. Wiadomo, ┼╝e s─Ödzia te┼╝ jest tylko cz┼éowiekiem i m├│g┼é si─Ö pomyli─ç. Mo┼╝e wi─Öc z┼éo┼╝ymy protest na jego decyzj─Ö? Ale czy warto ryzykowa─ç, bo mo┼╝e jednak s─Ödzia ma racj─Ö? Pami─Ötajmy, ┼╝e aby z┼éo┼╝y─ç protest musimy zdeponowa─ç 50 euro, kt├│re w przypadku jego oddalenia przepadn─ů. W┼éa┼Ťnie w takiej sytuacji bardzo pomocna jest mo┼╝liwo┼Ť─ç obejrzenia nagrania z danego nurkowania. Tymczasem nagrania z oficjalnych kamer s─ů dla zawodnik├│w (przynajmniej w tym momencie) niedost─Öpne. Dlatego musimy dysponowa─ç w┼éasnym nagraniem, kt├│re b─Ödziemy mogli w spokoju, kilka razy obejrze─ç, najlepiej na komputerze, a nie na ma┼éym ekraniku aparatu (dlatego warto te┼╝ zabra─ç ze sob─ů komputer, lub przynajmniej tablet). I za to powinien by─ç odpowiedzialny nasz coach. Przy dynamikach mo┼╝e te nagrania zrobi─ç sam, ale przy statyce b─Ödzie zaj─Öty asekurowaniem nas. Teoretycznie m├│g┼éby zainstalowa─ç sobie kamerk─Ö GoPro na g┼éowie, ale b─Ödzie si─Ö on (i kamerka) znajdowa┼é si─Ö z naszego boku. Tymczasem nagranie powinno by─ç zrobione z tej perspektywy, z kt├│rej patrzy na zawodnika s─Ödzia, dlatego GoPro na g┼éowie coacha siedz─ůcego w wodzie obok nas nie b─Ödzie najlepszym rozwi─ůzaniem. W zwi─ůzku z tym coach musi to jako┼Ť zorganizowa─ç inaczej. Na przyk┼éad poprosi─ç inn─ů zaprzyja┼║nion─ů osob─Ö, by ten filmik nagra┼éa.

Tu warto przytoczy─ç histori─Ö z basenowych mistrzostw ┼Ťwiata w Aarhus w 2009 roku. Alex Molchanov dosta┼é wtedy w statyce czerwon─ů kartk─Ö za dotkni─Öcie, kt├│rego nieopatrznie dopu┼Ťci┼éa si─Ö asekuruj─ůca go coach’ini. Dotkni─Öcie mia┼éo miejsce z ty┼éu, tak ┼╝e mimo i┼╝ s─Ödzia nie mia┼é ┼╝adnych w─ůtpliwo┼Ťci, ┼╝e mia┼éo ono miejsce, to na nagraniu oficjalnym nie by┼éo ono widoczne. Alex by┼é tego ┼Ťwiadomy, prawdopodobnie dzi─Öki temu, ┼╝e dysponowa┼é w┼éasnym nagraniem zrobionym z perspektywy s─Ödziego. I co? Z┼éo┼╝y┼é protest. Komisja s─Ödziowska po kilkukrotnym obejrzeniu oficjalnego nagrania nie mog┼éa stwierdzi─ç, ┼╝e dotkni─Öcie jest na nim widoczne, wi─Öc nie mia┼éa innego wyj┼Ťcia, jak rozpatrzy─ç protest pozytywnie. Tymczasem jeszcze tego samego dnia w Internecie pojawi┼éo si─Ö nagranie dokonane przez jak─ů┼Ť postronn─ů osob─Ö z innej perspektywy, od ty┼éu. Na tym nagraniu dotkni─Öcie by┼éo widoczne bez ┼╝adnych w─ůtpliwo┼Ťci. Jednak nie zmieni┼éo to werdyktu komisji, bo procedura rozpatrywania protestu przewiduje, ┼╝e brane pod uwag─Ö mo┼╝e by─ç tylko i wy┼é─ůcznie nagranie oficjalne. Oczywi┼Ťcie nie zach─Öcam nikogo do pope┼éniania tego rodzaju nadu┼╝y─ç, ale ten przyk┼éad pokazuje jak wa┼╝ne jest by nagranie, kt├│rym dysponujemy oddawa┼éo jak najwierniej to, co nagrywa kamera oficjalna.

Wracaj─ůc do coacha dodajmy, ┼╝e przyda si─Ö on i w innych okoliczno┼Ťciach. Przyniesie wod─Ö kiedy b─Ödziemy spragnieni lub banana gdy b─Ödziemy musieli co┼Ť przek─ůsi─ç albo co┼Ť do okrycia si─Ö, gdyby zrobi┼éo si─Ö nam ch┼éodno. Ale r├│wnie┼╝ w sytuacjach bardziej dramatycznych, na przyk┼éad gdy stoj─ůcy spokojnie na stanowisku startowym i szykuj─ůcy si─Ö do rozpocz─Öcia nurkowania zawodnik w ostatniej chwili zorientuje si─Ö, ┼╝e o czym┼Ť zapomnia┼é. Lub gdy w┼éa┼Ťnie wtedy wydarzy si─Ö co┼Ť nieoczekiwanego. Niby nie powinno to mie─ç miejsca, ale … jak to w ┼╝yciu, raz na jaki┼Ť czas si─Ö zdarza. W takiej sytuacji nerwowe bieganie zawodnika po p┼éycie basenu po zapomniane w roztargnieniu okularki lub w poszukiwaniu ta┼Ťmy izolacyjnej, bo jego stary i niezawodny neckweight zechcia┼é si─Ö rozklei─ç akurat w tym, najmniej odpowiednim momencie (naprawd─Ö si─Ö zdarzy┼éo ) z pewno┼Ťci─ů nie wp┼éynie pozytywnie na uzyskany wynik. Coach mo┼╝e t─Ö sytuacj─Ö uratowa─ç.

Tak wi─Öc najlepiej by by┼éo, gdyby coach m├│g┼é by─ç do dyspozycji zawodnika przez ca┼éy czas trwania zawod├│w, a przynajmniej do momentu jego ostatniego startu danego dnia. Raczej trudno b─Ödzie o to, gdy naszym coachem zostanie kolega, z kt├│rym jedziemy na zawody, by wsp├│lnie w nich startowa─ç. Z tak─ů sytuacj─ů spotykamy si─Ö jednak do┼Ť─ç cz─Östo, dlatego warto w├│wczas inteligentnie zaplanowa─ç deklaracje. Chodzi o to, by nasze starty nie odbywa┼éy si─Ö jednocze┼Ťnie ani w kr├│tkich odst─Öpach czasu po sobie, bo w├│wczas nie b─Ödziemy mogli sobie nawzajem pom├│c. W zwi─ůzku z tym jeden z nas powinien zadeklarowa─ç jak najkr├│tszy czas (odleg┼éo┼Ť─ç), a drugi odwrotnie, jak najd┼éu┼╝szy (oczywi┼Ťcie w granicach swoich mo┼╝liwo┼Ťci), dzi─Öki czemu powinni┼Ťmy startowa─ç w odst─Öpie przynajmniej godziny, p├│┼étorej. To sprawi, ┼╝e po asy┼Ťcie jakiej udzielimy naszemu partnerowi b─Ödziemy mieli wystarczaj─ůco du┼╝o czasu do w┼éasnego startu, by dobrze do niego si─Ö przygotowa─ç i vice versa.

Jeszcze lepiej b─Ödzie, gdy coachem b─Ödzie nasz nie bior─ůcy udzia┼éu w zawodach znajomy, albo dziewczyna lub ┼╝ona (ewentualnie ch┼éopak, m─ů┼╝). Musi jednak by─ç to osoba, do kt├│rej zawodnik b─Ödzie mia┼é pe┼éne zaufanie w sprawach zwi─ůzanych z freedivingiem, i z kt├│r─ů przy boku b─Ödzie mia┼é poczucie pe┼énego bezpiecze┼ästwa, a wi─Öc raczej nie ma┼é┼╝onka z gatunku: „Kiedy wreszcie dasz sobie spok├│j z tym cholernym freedivingiem i zajmiesz si─Ö dzieciakami???!!!” (na szcz─Ö┼Ťcie ten gatunek z regu┼éy nie wybiera si─Ö z nami na zawody). Dzi─Öki temu zawodnik nie b─Ödzie musia┼é rozprasza─ç swojej uwagi na drobiazgi, a zamiast tego skoncentruje si─Ö na tym, co dla niego najwa┼╝niejsze – relaksacji, wyciszeniu i mentalnym przygotowaniu do startu.

Komentarze

Brak dodanych komentarzy. Mo┐e czas dodaŠ swˇj?

Dodaj komentarz

Zaloguj siŕ, aby mˇc dodaŠ komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani u┐ytkownicy mog▒ oceniaŠ zawartoŠ strony

Zaloguj siŕ lub zarejestruj, ┐eby mˇc zag│osowaŠ.

Brak ocen. Mo┐e czas dodaŠ swoj▒?
Wygenerowano w sekund: 0.01
1,968,559 Unikalnych wizyt